b 50

siemka waze 60kg mam 180cm wzrostu i 16 lat... to jest moja planowana dieta ale nie wiem czy dobra wiec mozecie mi poradzic czy cos dodac albo wyrzucic..... wiem ze powienien tu byc jescze trening ale jeszcze nie ulozylem... narazie chodzi mi o diete... piszcie czy jest dobra :) Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek [...]

Kieruję się do was z pytaniem dotyczącym ćwiczeń izometrycznych.Na wstępie chciałbym dodać że mam 14 lat i trenuję sztuki walki.Jak zapewne się domyślacie zależy mi na wytrzymałości mięśni sile ciosu i kopnięcia oraz szybkości.Rozciągam się ,ćwiczę siłowo na masę mięśni (ważę niespełna 50 kg),ćwiczę z obciążnikami i szlifuję technikę.Do zestawu [...]

Sprzedam 1. Olivier Lafay „Trening siłowy bez sprzętu” Olivier Lafay „Trening siłowy bez sprzętu 2 turbo doładowanie” Cena: 50 zł Mateusz Grzesiak „Alphamale” wydanie II rozszerzone Cena: 25 zł http://i41.tinypic.com/2dbji54.jpg 2. Iwona Walendziak „Matura 2012 WOS” testy i arkusze OPERON + płyta Cena: 15 zł Katarzyna Budna, Jolanta Manthey [...]

Zamierzam uzyc clenu prze 2 tygodnie. Dodatki: Kreatyna 5g, Tauryna 6g, B-copmplex, wit C 400mg, wit E 100mg, magnez, cynk, potas. Cel: Redukcja Aero: pon-pt ok 45 min, so-nd silka + lekkie aero. Dieta: Low carb. bialko 2g/kgmc, tł ok 1/kgmc, Wegle im mniej tym lepiej - tylko zlozone do 50-80g Dawkowanie: 40 40 60 60 80 80 100 100 80 80 60 60 [...]

Jaki komplet do max 120 zł ( koszulka + spodenki ) polecacie z przeznaczeniem na halę ? Na allegro są Hummel Europe za około 100 zł ale on za bardzo mi się nie podoba (desing) no i komplety z ZINY i JOMY ( za około 50-70 zł, desing fajny) ale te z ziny i jomy są chyba typowo piłkarskie (materiał bardzo śliski) i nie wiem co wybrać ? Pomóżcie w [...]

Bardzo interesują mnie Wasze propozycję, którego z polskim kulturystów wiedzielibyście jako "twarz Keltona" ? Czekam na propozycję po jakimś czasie z Waszych typów utworzymy ankietę. Jeśli jest możliwość postarajcie się nie dublować nazwisk :) Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Czekam na typy. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-01-03 [...]

Witam! Ułożyłem oto taki trening na mase na nogi: 1. Przysiady klasyczne ze sztanga na barkach 4 serie 50%/12 60%/10 70%/8 80%/6 2. Przysiady na hack maszynie 4 serie 12-6 powtórzeń prog 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń prog 4. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-6 powtórzeń prog 5. Uginania nóg na maszynie leżąc 4 [...]

Witam i do sedna przechodze... Jak to jest, ba, jak to mozliwe ze wiekszosc kulturystow przyjmujac tak niewyobrazalne dawki anaboli nie doswiadcza podstawowych skutkow ubocznych typu gino, tradzik etc. Wygladaja normalnie niektorzy nawet maja bujna czupryne... Narzady wewnetrzne u niektorych moze i przerosniete ale pomimo to jakos sie trzymaja. [...]

1. Chleb mieszany ze słonecznikiem 105 Margaryna "RAMA" 5 Ser Gouda 50 ostrowia 30 +olimp multiple sport + omega3 2. monster mass 60 ostrowia 15 Oliwa z oliwek 15 Trening OLIMP CARBO 60 3. Makaron dwujajeczny 170 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 130 4. monster mass 60 ostrowia 15 Oliwa z oliwek 15 5. [...]

waga 130 wiek 27 zapotrzebowanie kaloryczne 3125 redukcja -300 kalorii cwiczenia:3dzienniex3minutyx6dni pompeczki na kolanach produkt/gramy I Jaja kurze całe 240 Sałata 100 Płatki owsiane 150 II Żółtko jaja kurzego 60 Szpinak 100 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 III Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Brokuły 100 Orzechy włoskie 100 IV Mięso [...]

Witam, przedawkowałem trochę cynk %-) przez kilka dni jadłem 100mg przed snem albo 50mg rano i 50 przed snem%-)%-)%-), robiłem to bo chciałem trochę zredukować trądzik, teraz żałuję bo muli mnie cały dzień, boli brzuch, mdli mnie czuję że w nocy puszcze pawia. Powiedzcie mi jak zredukować te skutki uboczne i nie wiem hmmm wydalić szybciej ten [...]

Witam w ostatnia sobota 18.11.06 W hotel athens imperial odbył się zawody mr. & Mrs. Universe, w których nas reprezentował Marek Kotylak niestety nie byłem na nich, bo trochę się za późno dowiedziałem, ale może ma ktoś jakieś fotki,info z zawodów?? Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-11-20 19:35:12

Witam dziki !! Jestem obecnie ok6-7 miesiecy na off-e Chciałbym wejść na cykl myślę o czyms takim : 1-16 susta 500mg e5d 1-14 bold 600 e7d 17-25 prop 100mg ed 15-22 tren 50 ed Mam jeszcze metke może by ją w trakcie dorzucić ?? Dietke mam rozpisaną 3800kcal mogę wrzucić jakby ktoś chciał do oceny ;) Obecnie jestem 2 miesiace bez treningu gdyż [...]

.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+ deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11.POZIOM BF% ok 10-12% 12.TENDENCJA DO [...]

Posiłek 1 (8:00) 3x całe jaj 50g słonecznika 20g oliwy z oliwek Warzywa Posiłek 2 (11:00) Piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa Posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich Serek wiejski 200g Warzywa Posiłek 4 (17:00) Słonecznik 50g 100g twarogu chudego Warzywa Posiłek 5 (20:00) 100g twarogu chudego Warzywa Około 2100 [...]

Witam. Mam sobie 14 lat, mam 176 cm wzrostu i ważę 56 kg. Tak, mam chyba niedowagę, ale mam pytanie do znawców. Zrobiłem sobie małą siłownię. Mam tam ciężarek 5 kg, i sztangę ok. 20 kg. Pompek robię max. 40-50, brzuszków mogę zrobić 70. I o to pytania: W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę? Jak często mam ćwiczyć? Jaką dietę mam stosować? [...]

czesc posiadam: -30 ampułek siłabolinu(Rosja, Farmadon 25mg/1ml) -30 ampułek teścia(Testosteron propionate 5% Rosja, Farmadon 50mg/1ml) -200 tabl. metanabolu ruskiego(jeszcze nie wiem czy go wezme) -30 tabl. Tamoxifen (Nolvadex)Anglia (Zeneca) 10mg/1tabl -50 tabl. Clenbuterol Chiny, Hubei [...]

Chciałbym kupic kreatyne. Pływam kilka razy w tygodniu popoltorej godziny. Przed basenem chodze na silownie, 3 razy w tygodniu. Niestety nie moge rozdzielic silowni i chodzic na nia w innej porze zostje tylko przed basenem. Na silowni cwcze juz od kilku lat i do tej pory nie stosowalemzadnych suplementow oprocz carbo. Chcialbym sprobowac kreatyny. [...]

Zamówiłem zestaw hantli, 8 x 1,25 kg, 4 x 2,50 kg i 4 x 5kg + do tego 2 ściskacze do dłoni. I tu pytanie, czy idzie tym wyrobić mięśnie, aby mieć silne ramiona i dłonie? Mam 15 lat, na siłowni nigdy nie byłem, wyglądam jak szczur a chciałbym poprawić swoje umięśnienie, aby mieć siłę w łapach np. jak gram w piłkę ręczną, aby strzelać petardy. Do [...]

Witam! Chcialbym podkreslic ze jest to post grzecznosciowy. wymiary: wzrost - 177cm waga - 80kg staz - 3.5roku wiek - 24 cykl: 4(ostatni skonczyl sie w lutym) 1-4 Metax 15/20/20/15mg ED 1-8 Deca 100x5/200x2/100mg E7D LUB 100mg E5D 1-10 Prolongatum 100mg E3D 9-12 Winstrol 50mg E2D srodki: Methandienone Deca Durabolin HOLANDIA Wino IP (falkon 10ml) [...]